MINDFULNESS NA GESTÃO DE STRESS

Mindfulness significa Atenção Plena. Conexão com o momento presente.
É uma forma ativa de ver e focar, naquilo que se passa, que vejo, que sinto, que cheiro, no momento presente e por isso ajuda no processo da regulação das emoções, dos pensamentos, das sensações e treina o nosso foco e concentração. Por conseguinte é uma ferramenta poderosa também na gestão de stress.

Stress é algo de que estamos habituados a ouvir falar e a falar sobre. Faz parte do nosso dia-a-dia e conduz, quando não gerido e controlado, a estados emocionais de maior ansiedade e consequente sentimento de incapacidade e maior desgaste emocional.

Quando utilizamos ferramentas como o Mindfulness e a Inteligência Emocional na gestão do stress, conseguimos uma maior e mais eficaz regulação das emoções, pensamentos e sensações. Conseguimos também aumentar o nosso auto-controlo e poder de concentração e foco, e tornamo-nos mais capazes de nos auto-motivarmos.